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歯ぎしりを止めるには?

ナイトガード

歯ぎしりを止めるための方法を記載します!

【就寝前に行う方法!】
1.「くちびるを閉じて、歯を離す」と20回ほど声に出して唱えます。(自己暗示療法)
2.全身を脱力させ、1日で溜まったストレスがなくなり、翌朝首の周りが涼しい状態で目覚める自分をイメージします。(自己暗示療法)
3.高い枕は噛みしめやすくなるのでなるべく避けましょう。
4.歯科医院で作ったマウスピースを装着して就寝しましょう。

【日中に行う方法!】

1.「上下の歯が当たっていませんか?」というステッカーなどを作って、いつも居る場所に貼り、気付くたびに歯を離しましょう。
2.食事のとき、極端に硬いものを好んで食べるのはやめましょう。必要以上に強く噛むクセに気をつけましょう。
3.趣味のスポーツやトレーニング、重いものを持つときなどにも注意しましょう。

リラックスしたイメージによって無理な力から解放された心地よさを体験してみてください^^